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养生用脑过度该吃啥大脑最爱17种健康食物中国消费网

发布时间:2020-07-13 20:47:17 阅读: 来源:除沫器厂家

时代飞速发展,是靠脑吃饭的时代,所以脑补健康尤为重要。虽然现在的生活水平也有所提高,但补脑也不一定要吃昂贵的保健品,常见的食物也有着相同功效。下面小编将为大家推荐17种常见的补脑食品。

1.酸奶

多项研究表明,酸奶有清醒大脑的作用。

2.辣椒

辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化,保持呼吸顺畅,还能使人保持兴奋。

3.蛋黄

含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。

4.豌豆、扁豆

含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。

5.猪肉

丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂,有助于细胞间的传输。

6.蛋白

蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌,提高注意力。

7.菠菜

内含丰富的铁质,有助于提高记忆力和集中力。

8.金枪鱼

<ω-3脂肪酸有助于生成和维护优化细胞间传输的神经纤维髓磷脂。

9.莴苣

富含令神经细胞保持活力的叶酸。这是凯撒沙拉中会用到的一种莴笋。

10.牛肉(红肉)

富含铁质和矿物质,有助于提高记忆力、注意力和集中力。

11.甜菜(甜菜糖)

含有苯基丙氨酸,这是帮助脑细胞之间信号传输所必需的一种氨基酸基酸。

12.毛豆

含有协助脑细胞之间传输信号所必需的苯基丙氨酸。

13.蓝莓

有抗氧化作用。含有大量花青素,能保护脑细胞对抗有毒物质,提高葡萄糖的消化率,优化脑细胞间的传输。

14.花椰菜

含有植物性营养素,有抗氧化作用,能保护脑组织免受毒性物质入侵。

15.胡萝卜

含有β-胡萝卜素等保护脑组织不受毒性物质入侵的营养物质。

16.鸡肉

含有和注意力有关的脑内物质多巴胺、肾上腺素和分泌降肾上腺素必需的酪氨酸。大脑中的这些物质分泌充足的话,思考和反应的速度就会加快,干劲也会更足。

17.柑橘类

含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效。

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