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天竺国的健康按摩法

发布时间:2020-03-04 18:29:42 阅读: 来源:除沫器厂家

天竺国的健康按摩法

天竺国的健康按摩法 中华中医网

其练习方法如下

1、指腕运动

两腕各自转动30下,再将两手十指互相扭捉如洗衣状,约洗2分钟(按:这是活动腕指关节的柔软操)。

2、臂腕运动

两手十指交叉,一翻手,掌心朝前,一回手,手心朝胸。一翻手一回手为1次,共做30次。

3、搓腿运动

先将两手掌心搓热,马上将两掌心快速摩左膝盖与左小腿内外两侧,共30下。

4、挺身运动

先将两掌快速搓摩左夫腿内外两侧30下,继而再将两手掌重按左大腿膝盖上面,作挺身运动30 下。接着,再用两掌快速搓摩右大腿内外两侧30下,然后再将两手掌重按右大腿膝盖上面,做挺身运动30下。

5、挽弓肩臂运动

左手前伸如挽弓,右手后掣如拉满弓弦,连拉30下,继而右手前伸如挽弓,左手后挈如拉满弓弦,连拉30下。

6、捣空运动

右手叉腰,左手握拳,向前伸臂作捣空运动30下。再以左手叉腰,右手握拳向前伸臂同样做30下。

7、托天肩臂运动

先将左臂向上直伸作托天状,连做托天30下,再换用右臂向上直伸作托天状,也连续30下(按:此式乃锻炼两侧肩臂与胸肺运动)。

8、顿拳健胸运动

左手握拳,向左伸臂,做顿拳运动30下,右手同样握拳,做顿拳运动30下。

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