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睡好美容觉缓解疲劳又养颜【妇科疾病】

发布时间:2019-08-16 17:41:54 阅读: 来源:除沫器厂家

睡眠不仅能缓解疲劳,对女性朋友来说高质量的睡眠可以养颜,也就是所谓的美容觉。那么怎么什么是最科学的睡眠呢?

具体方法如下:

①不能贪吃,医书上说“胃不和则寝不安”因为晚上如果吃的太多,会增加脾胃的负担,扰乱脾胃的阳气,从而影响睡眠质量。因此,晚餐不要吃的过饱,吃七八分饱最好,并且尽量吃清淡的饭菜,可以清阳之气。

②准时睡觉,不能过点,最好晚上11点之前就上床睡觉,晚上11点之后胆经开阳气动,人轻易精神而睡不着,且极易耗损肝胆之气。

③不过动,睡前不能做剧烈的运动,剧烈的运动会扰乱阳气,像看电视,聊天,这些活动睡前半小时前都要避免。

④不过思,多思伤脾,且想太多事情会扰乱心神,因此睡前要静养心神,做到“先睡心后睡眠”。

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