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幼儿园春季营养食谱乍暖还寒要增加热量-【新闻】

发布时间:2021-04-06 00:23:37 阅读: 来源:除沫器厂家

上幼儿园的宝宝们营养很重要,特别是在?春寒料峭乍暖还寒的时期要给宝宝增加营养,补充热量,多吃些豆类食物以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物,下面就为大家分享幼儿园宝宝春季营养养生食谱!

幼儿园春季营养食谱

春寒料峭乍暖还寒,在这段最寒冷的时期,了增强抗寒能力,要多为宝宝增加营养,多吃些豆类食物以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物,来增加热量下面就为大家分享适合幼儿园春季营养食谱!

黄豆鸡汤

配料:鸡肉500g,胡萝卜100g,黄豆100g,盐、生姜各适量。

做法:

1、黄豆泡发,洗净;胡萝卜洗净切块;鸡肉切成小块,焯水后备用。

2、汤锅中加足量水,放入鸡肉、胡萝卜、黄豆及生姜大火煮开。

3、撇去表面的泡沫。

4、转小火煮30分钟以上至黄豆、鸡肉软烂,加入适量的盐即可。

菠菜炒粉丝

配料:菠菜250g,粉丝100g,黄酒10g,姜5g,大葱5g,盐3g,味精2g,香油35g。

做法:

1、将菠菜清洗干净,粉丝洗净,分别用开水焯一下。大葱切成葱花,姜切成末。

2、将锅中放油、葱花、姜末炝锅。

3、加入黄酒和50毫升清水(头汤更好),将菠菜、粉丝一起下锅,再加适量的盐、味精,翻炒均匀即可。

韭菜炒鸡蛋

配料:韭菜200g,鸡蛋200g,盐3g,植物油20g。

做法:

1、将韭菜清洗干净,切成段。

2、鸡蛋打到碗里,加盐、搅拌均匀。

3、锅中放油,烧到5成熟的时候,加入蛋,炒熟之后捞出。

4、锅中倒油,加入韭菜,快熟的时候倒入鸡蛋,加盐翻炒均匀即可。

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12 上幼儿园的宝宝们营养很重要,特别是在?春寒料峭乍暖还寒的时期要给宝宝增加营养,补充热量,多吃些豆类食物以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物,下面就为大家分享幼儿园宝宝春季营养养生食谱!

冬瓜老鸭汤

配料:老鸭600g,冬瓜750g,陈皮2片,姜、盐适量。

做法:

1、老鸭洗净切大件。

2、冬瓜也洗净切大块。

3、将老鸭,冬瓜,陈皮,姜一起下锅,加水烧开,撇去浮沫,文火炖2小时。

4、炖好的汤加盐调味即成。

萝卜炖牛肉

配料:白萝卜450g,牛肉100g,大葱15g,姜几片,料酒10g,酱油2小勺,盐4g,味精2g,八角3g,花生油40g,鸡汤适量。

做法:

1、将萝卜、牛肉清洗干净,切成块,分别放在沸水中焯一下。

2、锅中加油,烧热,加入大葱、姜、八角、鸡汤、料酒、牛肉块。

3、等到牛肉煮烂,加入白萝卜,烧开。

4、将浮沫撇掉,等到萝卜煮烂后,加入剩下的调味料,搅拌均匀即可。

鸡肝粥

配料:鸡肝50克,鸡蛋1个,大米100克。

做法:

1.大米洗干净放入锅里,加入适量的清水熬煮到大米开花。

2.鸡肝洗干净剁成泥,用香油炒热。鸡蛋翻入锅里做成蛋皮,切碎。

3.蛋皮和鸡肝一起放入粥里熬煮到粘稠,加入调味料即可。

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